Perguntas mais frequentes

Os ómega – 3 são um tipo de ácidos gordos essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Embora o nosso corpo dependa deles para muitas coisas, não somos capazes de os produzir por nós próprios e, por isso, precisamos de os consumir através dos alimentos. Os ácidos gordos ómega – 3 que são mais importantes para nós podem ser encontrados em peixes gordos como a cavala ou o salmão, mas também em alguns alimentos de origem vegetal como a linhaça ou as nozes. Existem três tipos diferentes de ácidos gordos ómega – 3: o ácido eicosapentaenóico (EPA), o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido alfa-linolénico (ALA). Estes ómega 3 têm um impacto positivo na saúde do coração, podem reduzir a inflamação e são bons para o nosso desempenho cognitivo.

Para saber mais sobre os benefícios dos ácidos gordos ómega – 3 para a saúde, clique aqui. (https://norwayomega.com/blog/why-are-omega-3-fatty-acids-important/)

O óleo de peixe é um óleo produzido a partir do tecido de peixes gordos, como a cavala ou o salmão, e contém os ácidos gordos ómega – 3 EPA e DHA. Estes ácidos gordos são um tipo específico de ácidos gordos polinsaturados que são importantes para a saúde do nosso coração e para muitas outras funções do nosso corpo. O nosso corpo não consegue produzir esses ácidos gordos por si próprio, pelo que temos de os consumir através da nossa dieta ou tomando um suplemento alimentar de óleo de peixe ou de óleo de krill que contenha essas gorduras.

Leia mais sobre a diferença entre ómega 3 e óleo de peixe aqui. (https://norwayomega.com/blog/difference-between-fish-oil-and-omega-3/)

O óleo de krill vermelho é também uma excelente fonte dos ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA. É produzido a partir do krill, um pequeno crustáceo proveniente das águas puras do oceano Austral. Para além destes ácidos gordos essenciais, o óleo de krill também contém outros nutrientes importantes e o antioxidante astaxantina, que o torna um poderoso anti-inflamatório.

Saiba mais sobre os benefícios do óleo de krill para a saúde aqui (https://norwayomega.com/blog/difference-between-fish-oil-and-omega-3/)

A principal diferença reside na origem do óleo. Tal como o nome indica, o óleo de krill é produzido a partir de krill e o óleo de peixe a partir de uma variedade de diferentes peixes gordos de água fria. E embora ambos contenham os ácidos gordos essenciais EPA e DHA, existem diferenças na estrutura molecular dos ácidos gordos e o óleo de krill também contém o antioxidante astaxantina, que não ocorre na maioria dos óleos de peixe.

Os benefícios para a saúde de ambos os óleos são semelhantes, mas existem algumas diferenças. Pode encontrar mais informações sobre as diferenças entre estes dois suplementos aqui. (https://norwayomega.com/blog/krill-oil-vs-fish-oil-what-is-best-for-you/)

O consumo de suplementos de ómega – 3, como o óleo de peixe ou o óleo de krill, está associado a uma grande variedade de benefícios para a saúde, desde uma pele e cabelo mais saudáveis e hidratados, um menor risco de doenças cardíacas, um sistema imunitário mais forte e uma recuperação muscular mais rápida após o exercício. Com um suplemento de alta qualidade, é fácil garantir que o seu corpo tem ácidos gordos essenciais suficientes e que está sempre no seu melhor. Leia mais sobre os benefícios dos ómega – 3 para a saúde aqui (https://norwayomega.com/blog/what-are-benefits-of-omega-3-fatty-acids/).

São um tipo específico de gordura com uma estrutura química que contém várias ligações duplas, o que as torna mais estáveis. Ocorrem naturalmente em plantas e animais e alguns deles, como os ómega – 3, são muito importantes para o nosso metabolismo.

Os ácidos gordos ómega – 3 têm muitos benefícios para a saúde, tanto para o corpo como para a mente. Embora ocorram naturalmente em alguns alimentos, pode ser difícil obter quantidades suficientes apenas através da alimentação. Os suplementos de óleo de peixe ou de óleo de krill contêm níveis elevados de ómega – 3 essenciais e, por isso, facilitam a obtenção da sua quota diária de ómega – 3. São também uma boa opção para as pessoas que não gostam de peixe, por exemplo. Leia este post do blogue para saber mais sobre que tipo de alimento lhe fornece ómega – 3s. (https://norwayomega.com/blog/which-products-provide-abundant-amounts-of-omega-3-fatty-acids/)

O ómega – 6 é outro ácido gordo polinsaturado, mas com um impacto diferente no nosso corpo do que o ómega – 3 e pode até ter um efeito pró-inflamatório. Por isso, é importante manter uma relação saudável entre os ómega – 3 e os ómega – 6. Se esta relação não for adequada, pode levar a um maior risco de muitas doenças crónicas. Os ómega – 6 estão naturalmente presentes em alimentos como o óleo de milho e outros óleos vegetais que são muito utilizados na dieta ocidental moderna. Por conseguinte, o nosso equilíbrio entre estes dois elementos é frequentemente mais favorável aos ómega – 6 do que deveria ser e devemos tentar aumentar a nossa ingestão de ómega – 3, por exemplo, adicionando um suplemento alimentar de alta qualidade à nossa rotina diária. Leia mais sobre os tipos de gordura que são bons ou maus para si aqui. (https://norwayomega.com/blog/not-all-fats-are-bad/)

O bebé em desenvolvimento recebe todos os nutrientes de que necessita do sangue da mãe. Por conseguinte, é importante que a mãe consuma quantidades suficientes de ómega 3, uma vez que estes são importantes para o desenvolvimento do feto, especialmente dos olhos, do cérebro e do sistema nervoso. Também ajuda a mãe, pois foi demonstrado que ajuda a reduzir o risco de depressão pós-parto. Leia mais sobre a importância dos ómega – 3 durante a gravidez neste artigo. (https://norwayomega.com/blog/omega-3-is-good-for-both-mother-and-child/)

Existem vários alimentos que contêm ómega – 3 de forma natural, como os peixes gordos ou mesmo alimentos de origem vegetal, como as sementes de linhaça ou as nozes. Um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada são cruciais para um corpo e uma mente saudáveis, mas nem sempre é fácil manter a dieta necessária para obter uma ingestão suficiente de ómega – 3. É aqui que entram em jogo os suplementos alimentares de ómega – 3. Estas cápsulas podem facilitar a obtenção da sua quota diária de ómega – 3, poupando-lhe a dor de cabeça de calcular os ingredientes para cada refeição.

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